आपके लिए क्या महत्वपूर्ण है? जानें कि छोटी आदतें आपके जीवन पर कैसे बड़ा असर डाल सकती हैं।
आप अपने जीवन में कौन सा सकारात्मक बदलाव लाना चाहते हैं? हो सकता है, आप सेहतमंद खाना खाना चाहें, ज्यादा किताबें पढ़ना चाहें, कोई नई भाषा सीखना चाहें, या कोई वाद्ययंत्र बजाना सीखना चाहें। लेकिन बदलाव चाहना और उसे अपनाना दो अलग बातें हैं। सिर्फ यह सोच लेना कि आप ज्यादा सलाद खाएंगे या ज्यादा किताबें पढ़ेंगे, इसका मतलब यह नहीं है कि आप सच में ऐसा करेंगे।
यही वह जगह है जहां आदतों की शक्ति काम आती है।
इस लेख में, मैं आपको जेम्स क्लियर की बेस्टसेलर एटॉमिक हैबिट्स के मुख्य विचारों से परिचित कराऊंगा।
हम साथ मिलकर जानेंगे कि बड़े बदलाव लाने के लिए आपको कोई बड़ा कदम उठाने की जरूरत नहीं है। न ही आपको खुद को पूरी तरह बदलना होगा। बल्कि, छोटे-छोटे बदलाव, जो बार-बार दोहराए जाएं, आदतों में बदल जाते हैं और यही आदतें अंततः बड़े परिणाम लाती हैं।
छोटी-छोटी आदतें आपके जीवन को अप्रत्याशित रूप से बदल सकती हैं।
कल्पना करें कि एक विमान लॉस एंजिल्स से न्यूयॉर्क शहर के लिए उड़ान भरने वाला है। पायलट ने सही दिशा निर्धारित कर दी है, लेकिन उड़ान भरने के तुरंत बाद, वह गलती से विमान की दिशा को मात्र 3.5 डिग्री बदल देता है—बस कुछ फीट का फर्क। यह बदलाव इतना सूक्ष्म है कि न तो पायलट और न ही यात्री इसे महसूस कर सकते हैं।
हालांकि, जैसे-जैसे विमान अपनी यात्रा पूरी करता है, यह छोटा-सा बदलाव एक बड़े अंतर में बदल जाता है। न्यूयॉर्क पहुंचने के बजाय, विमान वाशिंगटन डीसी में उतरता है।
अब, यह कहानी क्यों महत्वपूर्ण है?
क्योंकि हमारी ज़िंदगी में भी ऐसा ही होता है। छोटे बदलाव तुरंत प्रभावी नहीं लगते। अगर आज आप पहली बार 20 मिनट की जॉगिंग करते हैं, तो कल भी आप फिट महसूस नहीं करेंगे। अगर आप एक बार ज़्यादा खा लेते हैं, तो आपका वज़न रातों-रात नहीं बढ़ेगा।
लेकिन जब ये छोटी-छोटी आदतें बार-बार दोहराई जाती हैं, तो समय के साथ वे बड़े नतीजे लाती हैं। रोज़ाना पिज़्ज़ा खाने से वज़न बढ़ेगा, जबकि रोज़ 20 मिनट जॉगिंग करने से आप फिट हो जाएंगे—चाहे आपको यह बदलाव तुरंत नज़र न आए।
इसका सार यह है कि—छोटी आदतें गहरे प्रभाव छोड़ सकती हैं, भले ही आपको तुरंत कोई बदलाव न दिखे। आपके प्रयासों के परिणाम धीरे-धीरे उभरते हैं, और यही कारण है कि निरंतरता इतनी महत्वपूर्ण है।
अगर आप तत्काल बदलाव न देखने के कारण निराश हैं, तो अपने वर्तमान नतीजों के बजाय अपने मौजूदा दिशा पर ध्यान दें।
मान लीजिए कि आपके बैंक खाते में ज़्यादा पैसे नहीं हैं, लेकिन आप हर महीने थोड़ी बचत कर रहे हैं। हो सकता है, अभी यह राशि बहुत कम लगे, लेकिन अगर आप इस आदत को बनाए रखते हैं, तो समय के साथ आपकी आर्थिक स्थिति बेहतर हो जाएगी।
इसलिए, जब आपको अपनी प्रगति धीमी लगे, तो याद रखें कि आप सही दिशा में आगे बढ़ रहे हैं।
लेकिन सही दिशा में आगे बढ़ने के लिए ज़रूरी है कि आप अच्छी आदतें विकसित करें। अगले भाग में, हम समझेंगे कि आदतें कैसे बनती हैं और उन्हें प्रभावी ढंग से अपनाने का तरीका क्या है।